Эксперт по питанию призвал ежедневно потреблять продукты с кальцием

Он призвал употреблять от четырех до шести порций сезонных овощей, зелени и фруктов каждый день, добавив, что одна порция — это около 100 г свежих или термических обработанных продуктов. Как дополнил эксперт, в марте и апреле в магазинах можно найти петрушку, шпинат, черемшу и мяту, передает iz.ru

«Из фруктов ищите на прилавках апельсины, бананы, гранаты, киви, лимоны, мандарины и яблоки. Среди овощей прежде всего стоит обратить внимание на все виды капусты, лук, редис, репу и сельдерей», — отметил Верис.

Кроме того, собеседник газеты указал на то, что вымывание кальция может привести к остеопорозу. Он отметил, что кальций есть в первую очередь в молочных продуктах — молоке, сыре, ряженке, твороге, йогуртах, а также в рыбе со съедобными мягкими костями, как сардины или консервированный лосось.

«Не исключайте и обогащенные кальцием напитки, например фруктовые соки без сахара и заменители молока», — посоветовал эксперт.

С помощью белка и протеина формируются клетки и ткани, а кроме того, укрепляется иммунитет, дополнил Верис.