Диетолог рассказала, как мужчинам убрать «пивной» живот

Из-за этого у мужчин увеличивается живот и снижается выработка тестостерона. Диетолог рассказала, как избавиться от жира на животе, пишет mir24.tv со ссылкой на «Газета.Ru».

Врач-диетолог клиники «К+31 Запад» Мария Бакутина объяснила, что из-за пива повышение уровня женского гормона (эстрадиола) приводит к абдоминальному ожирению (увеличению жировой ткани на животе), а также снижению уровня мужского гормона. Такая трансформация тела наступает при регулярном употреблении литра и более пенного напитка в день.

Также увеличению живота способствуют переедание быстрых углеводов и жирной пищи, слабая физическая активность, несбалансированное питание, нарушения эндокринной системы и генетическая предрасположенность.

С жиром на животе медик предлагает бороться комплексно. Исключить из рациона быстрые углеводы, чипсы, снеки, жирные и высококалорийные продукты, а также продукты с высоким гликемическим индексом. Также нужно распределить питание на три приема пищи в день, при этом ужин должен быть за три часа до сна.

Диетолог советует добавить в свое меню блюда из клетчатки (фрукты, овощи, зелень, продукты из цельного зерна), нежирные мясо и рыбу, которые необходимо готовить на пару или в духовке, а также соблюдать питьевой режим (30 миллилитров воды на килограмм веса). При похудении важно меньше нервничать и наладить сон – ложиться не позже 23 часов и спать не менее семи часов.

В случае, если эти рекомендации не помогут, Мария Бакутина призывает обратиться к эндокринологу.