Диетолог предупредила о сонливости днем после употребления сладких завтраков

Об этом в субботу рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, передает iz.ru

Во время завтрака диетолог рекомендует отказаться от каш из пакетиков и сладких хлопьев, а также выпечки, круассанов и белого хлеба с вареньем.

«Это всё быстрые углеводы, которые дают всплеск энергии, быстро провоцируют выброс сахара в кровь. Человеку кажется, что такой завтрак пробуждает, но пока он доехал до работы — захотел спать, появляется жуткий упадок сил, падает внимание, начинает путаться сознание, снижается работоспособность», — сказала Соломатина.

Чтобы избежать этих негативных ощущений, следует заменить быстрые углеводы на медленные. В частности, отдать предпочтение цельнозерновым крупам и ржаному хлебу с отрубями. Также завтрак должен содержать достаточное количество белка — он замедляет выброс глюкозы в кровь и продлевает ощущение бодрости.

При этом пить за завтраком можно любой напиток, но делать это лучше не натощак.

«Если вы съели бутерброд с овощами, сыром или курицей, то тогда в чашку чая или кофе можно добавить кусочек сахара», — посоветовала диетолог.