Cum meditația ajută angajații din companii să depășească stresul și să fie mai productivi?

De la Google, Apple, Nvidia, Amazon la Goldman Sachs, meditația mindfulness a trezit interesul a numeroase companii care au început să implementeze pentru angajați programe speciale de meditație. Bunăoară, cei de la compania Intel au elaborat un program pe care l-au numit Awake@Intel, care urmează să fie oferit gratuit pentru cei peste 100,000 de angajați ai companiei din întreaga lume. Merită să mai menționăm și faptul că participanții din acest an ai Forumului Economic de la Davos, lideri mondiali ai mediului de afaceri, înaintea începerii activităților Forumului, în fiecare zi, timp de 10 minute, practicau în grup meditația mindfulness. Putem spune fără dubii că acest tip de meditație este un trend internațional și capătă tot mai mulți aderenți de la o zi la alta.

Interesul mediului de afaceri pentru meditația mindfulness se datorează constatărilor pe care le-au făcut oamenii de știință dar și psihologii. Numeroase studii efectuate de cercetători neurobiologi de la Massachusetts Institute of Technology au demonstrat că meditația mindfulness produce beneficii asupra sănătăţii, reducere stresul, îmbunătățește atenția, dezvoltă memoria, combate stările depresive, crește imunitatea și rezistența la boli, sporește creativitatea și contribuie la amplificarea sentimentelor de compasiune.

Motivația mediului de afaceri pentru a implementa programe de meditație se datorează și altor informații relevante în acest sens. Astfel, datele Asociației Psihologilor Americani arată că peste 40% din angajați se confruntă cu situații de stres la locul de muncă, care le afectează nu doar sănătatea psihică dar și cea fizică. Organizația Mondială a Sănătății estimează costurile pe care le implică stresul pentru mediul de afaceri doar din SUA la cifra de peste 300 miliarde de dolari anual.

Deși meditația mindfulness a devenit relativ recent un curent despre care se vorbește tot mai mult, ea își are originile în tehnicile de meditație orientale, în special cele budiste, unde este practicată de mii de ani.

Nu există un termen potrivit în limba română pentru a defini cuvântul mindfulness. Acest tip de meditație este definit ca „o stare mentală obținută prin conștiința momentului prezent, prin înțelegerea și acceptarea propriilor trăiri, gânduri și senzații corporale”.

Jon Kabat-Zinn, profesor emerit în medicină la prestigioasa University of Massachusetts Medical School, este cel care a demonstrat efectele reale ale meditației mindfulness asupra sănătății și a popularizat acest curent în SUA în ultimii ani. Jon Kabat-Zinn ne sugerează că „mindfulness” înseamnă de fapt un alt mod de a te privi și de a relaționa cu tine și cu ceilalți, de a fi atent la ce ți se întâmplă și, cel mai important, „de ce” ți se întâmplă și te face să fii mai conștient de faptele tale și consecințele lor.

Există numeroase tehnici de meditație care sunt ușor de făcut, nu implică costuri importante, majoritatea din ele de fapt nu costă nimic, pot fi practicate de oricine, oriunde și în orice moment, nu au contraindicații și sunt extrem de eficiente atunci când vine vorba de calmarea minții și focusarea acesteia pe lucruri importante. Aceste tehnici cuprind un spectru larg de aspecte. De la tehnici de respirație, de concentrare a atenției asupra obiectelor, cuvintelor, culorilor, sunetelor, hranei, aromelor, senzațiilor, la tehnici de control a mișcării mușchilor și multe altele.

Știm cu toții că o viață echilibrată presupune să faci sport și să mănânci sănătos. Însă mai înseamnă și o minte echilibrată, capabilă să facă față diverselor situații cu care ne confruntăm zilnic.