Cum îşi încep ziua oamenii de succes – 5 lucruri pe care să le faci dimineaţa

Cartea “Secretul” a avut un succes fenomenal, vânzându-se în aproape 20 de milioane de exemplare în primul an de la lansare, însă îi lipseau câteva lucruri esenţiale, iar cel mai important dintre acestea era “acţiunea”.

În “Secretul” se discuta foarte mult despre puterea vizualizării şi a recunoştinţei, însă foarte rar se face referire la cel mai important principiu care stă la baza obţinerii succesului, şi anume trecerea la acţiune.

Spre deosebire de cărţile precedente, Rhonda Byrne oferă în noua sa carte “Magia” o multitudine de exerciţii practice, cu ajutorul cărora putem pune în aplicare principiul recunoştinţei. Cartea este structurată pentru a fi citită în 28 de zile, fiecărei zile fiindu-i dedicat câte un capitol separat, la sfârşitul căruia există câte un exerciţiu practic.

Exerciţiul de la sfârşitul primei zile mi-a plăcut cel mai mult, deoarece este un exerciţiu pe care l-am făcut cândva, cu plăcere, însă apoi, încet-încet am găsit tot felul de scuze pentru a-l amâna “pentru atunci când voi avea suficient timp”. Însă, recitind-ul acum, mi-am propus să-l pun în aplicare din nou, în fiecare dimineaţă, indiferent de cât de ocupat aş fi.

Iată în ce constă primul exerciţiu din cartea “Magia”:

1) Notează-ţi în fiecare dimineaţă 10 motive pentru care eşti recunoscător

Apoi, în dreptul fiecăruia, explică puţin mai în detaliu (1-2 propoziţii) de ce eşti recunoscător pentru acel lucru. Apoi, după ce ai terminat această lista, citeşte-o din nou (în gând sau cu voce tare), încearcă să simţi acel sentiment de recunoştinţă şi pentru fiecare din cele 10 motive spune “Mulţumesc!”.

Pentru acest exerciţiu poţi folosi Cartea Recunoştinţei tot a Rhondei Byrne. Este un exerciţiu destul de uşor, ar trebui să-ţi ia maxim 15 minute, însă îţi garantez că vor fi probabil cele mai importante 15 minute din întreaga zi. Dacă nu îţi găseşti timp pentru acest exerciţiu, înseamnă că NU eşti încă pregătit să păşeşti pe drumul spre succes.

Şi fiindcă atunci când fac un lucru, îmi place să-l fac cât pot eu de bine, m-am gândit că m-ar ajuta şi mai mult dacă, pe lângă acest exerciţiu, aş mai încorpora alte câteva în rutina mea de dimineaţă. Astfel am căutat ce alte obiceiuri mai au oamenii de succes şi am ales câteva care mi se potriveau cel mai bine şi am hotărât să le adaug pe lista mea de “Primele lucruri de făcut dimineaţa”. Iată care sunt acestea:

2) Trezeşte-te mai devreme dimineaţa

Al 2-lea lucru pe care mi l-am propus este să mă trezesc în fiecare dimineaţă cu o oră mai devreme, de luni până sâmbătă. Duminică, de obicei, îmi stabilesc un program mai relaxat.

Sincer, nu cred că există vreun om de succes care să se scoale târziu. În toate biografiile pe care le-am citit, am descoperit că acesta este un alt lucru pe care-l au în comun toţi oamenii de succes: se trezesc dimineaţa devreme, între 4:30 şi maxim 6:00, deşi pentru mulţi dintre ei, ora 6:00 este deja cam târziu.

Având în vedere că alcătuirea listei de la primul punct, plus celelalte lucruri pe care vreau să le fac în fiecare dimineaţă necesită timp suplimentar, mi-am propus să mă trezesc în fiecare zi cu o oră mai devreme. Este recomandat ca această schimbare să se facă treptat, începând mai întâi prin trezirea cu doar 15 minute mai devreme, apoi menţinând acest obicei câteva zile, până ne obişnuim cu el. Apoi setăm ceasul cu alte 15 minute mai devreme pentru alte câteva zile şi aşa mai departe, până ajungem la obiectivul propus – în cazul meu, trezirea cu o oră mai devreme.

3) 15 minute de vizualizare în fiecare dimineaţă

Apoi, vreau să dedic în fiecare dimineaţă 15 minute vizualizării. Acest exerciţiu se combină foarte bine cu exerciţiul de la punctul 1.

După ce îmi fac lista cu lucrurile pentru care sunt recunoscător, vreau să petrec alte 15 minute gândindu-mă la obiectivele principale, vizualizând modul în care aş dori să decurgă lucrurile în ziua respectivă, făcându-mi planuri legate de modul în care ar trebui să-mi administrez timpul pentru a fi cât mai eficient.

Tony Robbins este unul dintre principalii promotori ai acestei tehnici, recomandând alocarea a minim 15 minute în fiecare zi vizualizării. Acesta este un exerciţiu excelent, deoarece te va ajuta sa-ţi pui gândurile în ordine, să fii mai motivat să te apuci de lucru pentru a-ţi îndeplini obiectivele, vei fi mai eficient şi vei avea un randament mai bun.

4) Notează-ţi zilnic obiectivele principale

Scrie în fiecare dimineaţă, pe o foaie de hârtie, cele mai importante 10-15 obiective pentru anul curent. Acesta este un alt exerciţiu excelent pe care-l recomanda Brian Tracy în cărţile şi programele sale. Este foarte important să faci zilnic această listă de obiective, deoarece, de fiecare data când le vei scrie, îţi vei aminti că ţi-ai propus să realizezi anumite lucruri până la sfârşitul anului, te vei gândi la ele şi cresc şansele de a face ceva în direcţia realizării lor.

Amintindu-ţi în mod constant faptul că ai de îndeplinit nişte obiective te va ajuta să-ţi organizezi timpul mult mai eficient, şi în final, să realizezi cât mai multe din obiectivele propuse.

5) Fă mişcare timp de 15-30 minute

Foarte multă lume, atunci când îşi planifică ziua, pune de obicei exerciţiile la sfârşitul zilei, după ce termină celelalte activităţi. Însă, problema este că în majoritatea cazurilor, datorită oboselii sau plictiselii, găsim tot felul de scuze şi ne vedem nevoiţi să “amânăm” exerciţiile pe a 2-a zi, deoarece “este târziu”, “avem atâtea de făcut şi deja este ora 10 seara”, “tocmai ce am luat cina” şi aşa mai departe.

Toate acestea sunt scuze şi ca orice fiinţă umană, este normal să le găsim. Suntem genetic programaţi pentru a rămâne în zona de confort, de a nu face lucruri care să ne scoată din rutina cotidiana sau din confortul nostru zilnic.

Despre beneficiile mişcării nu cred că are rost să amintesc, pentru că aţi mai auzit de ele, cu siguranţă. De aceea, sacrificaţi măcar 15 minute în fiecare dimineaţă pentru a face puţină mişcare. Poate fi vorba de câteva exerciţii aerobice, mers sau alergat pe banda rulanta sau în aer liber, exerciţii cu greutăţi pentru menţinerea tonusului muscular şi aşa mai departe, alege fiecare ce i se potriveşte cel mai bine.

Astea sunt cele 5 lucruri pe care vreau să le integrez iî rutina mea de dimineaţă.

Iată, din nou, pe scurt, care sunt cele 5 sfaturi:

1) trezeşte-te cu cel puţin jumătate de oră-o oră mai devreme, în fiecare dimineaţă

2) fă o listă cu 10 motive pentru care eşti recunoscător

3) vizualizează timp de 15 minute

4) scrie zilnic pe o foaie de hârtie cele mai importante 10-15 obiective pentru anul curent

5) fă mişcare cel puţin 15 minute în fiecare dimineaţă

Bonus: Exerciţiul 6

Următorul “exerciţiu” este cel mai uşor de realizat, deoarece nu necesită timp în plus pentru realizarea sa:

6) Setează-ţi ca alarmă (sau ascultă imediat ce te-ai trezit) o melodie care să te inspire, să te motiveze, să te învioreze.