Кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева в интервью радио Sputnik объяснила, почему летом человек может хуже засыпать и реже высыпаться, а также как нормализовать сон, передает gazeta.ruПо ее словам, трудности с засыпанием могут возникать из-за духоты и слишком высокой температуры воздуха в спальне. Врач порекомендовала тщательно проветривать помещение перед сном.«Третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло», — сказала Царева, добавив, что спровоцировать нарушение сна может также некачественное постельное белье, которое способствует обильному потоотделению.Сомнолог рекомендовала использовать летом постельное белье, изготовленное из натуральных, «дышащих» тканей.Врач отметила, что из-за жаркой погоды может быть нарушен водно-электролитный баланс в организме, что также ведет к ухудшению сна. Чтобы избежать этого, необходимо пить больше воды и ограничить употребление напитков с кофеином.Длинный световой день — еще один фактор, который может негативно отразиться на качестве сна. Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что организм в меньшем объеме вырабатывает гормон мелатонин, который влияет на засыпание и продолжительность сна. Чтобы решить проблему с избытком света, врач порекомендовала использовать маску для сна.
