Скопировать ссылкуCauze care îţi încetinesc şi distrug creierul
Creierul este bombarbat zi de zi cu sute de mii de informaţii pe care trebuie să le proceseze. Unele dintre ele folositoare, altele nu. Le aşează pe fiecare în sertăraşe şi le scoate când are nevoie. Există şi „hoţi” de creier, iar aceştia îl fac să funcţioneze la capacitate tot mai redusă. Iată care sunt vinovaţii şi ce trebuie făcut ca să-i stopăm, potrivit site-ului revistei O, The Oprah Magazine.
1. Stresul
Expunerea zilnică la un mediu stresant creşte nivelul hormonului numit cortizol. Această substanţă excitantă ţine în tensiune neuronii şi în final îi distruge.
Remediul: Socializează! Un studiu realizat la Harvard timp de 6 ani pe un grup de peste 16.500 de persoane a relevat faptul că aceia care aveau un număr mare de persoane cu care relaţionau aveau şi cea mai mică rată de declin al memoriei. Concluzia: întâlniţi-vă cât mai des cu prietenii şi familia. Nivelul stresului va fi din ce în ce mai mic, la fel şi răspunsul „chimic” din creierul vostru.
2. Colesterolul
Grăsimea se depune pe vasele de sânge şi le îngustează. Gândiţi-vă cât de înguste sunt oricum cele de pe creier. Dacă nu ai grijă de colesterol un vas de sânge intracranian se poate bloca oricând. Atacul cerebral se produce atât de repede încât nici n-ai mai apuca să-ţi dai seama.
Remediul: Dietă echilibrată şi mult sport! Nutriţioniştii spun că cele mai bune sunt alunele neprăjite. La fel seminţele şi nucile.
3. Apneea de somn
Apneea de somn este o afecţiune a aparatului respirator caracterizată prin pauze respiratorii repetate, frecvente în timpul somnului. Durata perioadei de oprire a fluxului de aer este de 10 secunde. Dacă celulele creierului sunt private des de oxigen, atunci ele vor deveni „flămânde” şi din ce în ce mai slăbite, până când vor ceda.
Remediul: Slăbeşte! Unele studii relevă faptul că este suficient să slăbeşti 10 la sută din kilogramele pe care le ai pentru a căpăta o respiraţie mai bună. Există şi posibilitatea ca medicul să recomande administrarea oxigenului cu presiune continuă pozitivă (CPAP), care previne colabarea (turtirea) căilor respiratorii în timpul somnului.
4. Hipotiroidia
O tiroidă leneşă încetineşte metabolismul, ceea ce conduce la oboseală şi la „înceţoşarea” creierului. Unul din simptome este ameţeală, pe care îl resimt aproximativ 17 la sută din femeile trecute de 60 de ani. În plus, aceste femei, nu pot adăuga nimic nou memoriei pe termen lung.
Remediul: Alimente bogate în iod! Cauza hipotiroidiei este nivelul mic de iod din organism necesar pentru secretarea de hormoni tiroidieni. Produsele bogate în iod sunt fructele de mare şi lactatele.
Скопировать ссылку
