Care sunt simptomele depresiei de toamnă și cum te ferești de ea

Vara s-a terminat cu zilele sale lungi de soare şi de vacanţă şi a venit toamna cu scăderea temperaturilor, când frunzele ruginesc şi încep ploile Scăderea zilei şi a luminii soarelui şi mai ales a temperaturilor pot provoca depresia de toamnă.

Ce înseamnă asta? Experții, citați de Agerpres, spun că este vorba de un sindrom de tranziţie care apare odată cu schimbarea anotimpului şi ca răspuns al organismului la schimbările produse. Principalul responsabil al acestei alterări este melatonina, un hormon care, între altele, reglează somnul şi temperatura corporală.

Simptomele asteniei de toamnă sunt următoarele: 
- lipsa de interes 
- indiferenţă faţă de anumite activităţi 
- tristeţe şi apatie 
- insomnii sau nevoia de a dormi mai mult 
- probleme de concentrare 
- iritare şi proastă dispoziţie 
- dereglări alimentare

Sfaturi de prevenire de depresiei de toamnă:
1. Expunerea zilnică timp de zece minute la soare, de preferat la primele ore ale dimineţii. 
2. Efectuarea de exerciţii fizice. Înot, jogging, sală, sau mai simplu, mersul pe jos şi urcatul scărilor. 
3. A dormi suficient pentru a evita oboseala şi a ne adapta la orele diurne. 
4. A urma un regim alimentar sănătos crescând consumul de fructe şi legume. 
5. A petrece mai mult timp cu familia şi prietenii şi a planifica o călătorie sau o excursie adaptată la noul sezon.