Скопировать ссылкуArome care îți pot îmbunătăți calitatea somnului
Specialiştii ne recomandă ca pentru a avea parte un somn liniştit să ne aranjăm dormitorul în aşa fel încât să avem pare de întuneric, linişte şi miros plăcut.
Interesant este faptul că mirosul poate fi mai important decât am bănui. De secole, există oameni care recomandă anumite mirosuri atât pentru trezit, cât şi pentru un somn liniştit.
1. Levănţica
Parfumul de lavandă ne ajută să adormim mai repede şi mai bine. Prin urmare, datorită acestei arome nu numai că avem parte de un somn bun, dar ne vom trezi şi mai odihniţi.
Levănţică, spun specialiştii, poate îmbunătăţi calitatea somnului pentru toată lumea, însă se pare că ea are cel mai mare efect asupra femeilor şi a persoanelor tinere, mai ales asupra celor care suferă de insomnie moderată.
Un studiu coordonat de Peir Hossein Koulivand, a analizat situaţia pacienţilor cărora li se administra benzodiazepină, un sedativ puternic. Atunci când participanţilor li se întrerupea tratamentul cu această substanţă, aceştia manifestau probleme de somn. Însă, atunci când pacienţii erau expuşi la uleiuri aromatice de lavandă, ei reveneau la somnul liniştit pe care îl avuseseră atunci când urmau tratamentul cu benzodiazepină.
Într-un alt studiu, indivizii au declarat că după ce adorm cu ajutorul mirosului de levănţică, a doua zi dimineaţă ei sunt mai energici decât de obicei. Într-o altă cercetare, s-a constatat că atunci când lavanda este amestecată cu busuioc, maghiran şi ienupăr, ea reduce problemele de somn în cazul persoanelor în vârstă.
2. Rădăcina de valeriana
De mult timp, rădăcina de valeriană se utilizează pentru tratarea anxietăţii şi a problemelor de somn. În Roma antică, medicul şi filosoful Galen prescria valeriana pentru tratarea problemelor de somn. Şi astăzi, planta continuă să fie cunoscută ca un supliment oral popular.
Dar cum rămâne cu mirosul de valeriană?
Un grup de oameni de ştiinţă din Japonia a realizat un studiu în care au expus şobolani la mirosul de valeriană. Astfel, ei au descoperit că animalele care au mirosit valeriana au adormit mai repede şi au avut un somn mai bun.
Cu toate acestea, nu există suficiente studii pentru a indica dacă mirosul valerianei are acelaşi efect şi asupra oamenilor.
Скопировать ссылку
