Alimentele care scad grăsimile

1. Scorţişoara

Potrivit studiilor, scorţişoara ajută la reglarea nivelului de glucoză şi reduce pofta de mâncare. Studiile au arătat că este de ajuns săadaugi jumăate de linguriţă zilnic în mâncare, ceai, cafea sau iaurt pentru a-ţi accelera metabolismul.

2. Ardeiul iute

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul.

3. Ceaiul verde şi cafeaua

Cofeina stimulează sistemul nervos central şi o cafea pe zi poate creşte rata metabolismului cu până la 8%. Ceaiul conţine antioxidanţi care imbunătăţesc metabolismul cu până la 12%, conform cercetătorilor japonezi. ,,Metabolismul e stimulat de cofeină, iar cele două băuturi, consumate cu moderaţie, au dovedit întotdeauna efecte sanogenetice. Mai mult, ambele sunt surse importante de antioxidanţi,” adaugă nutriţionistul Corina Zugravu.

4. Grapefruit

Grapefruit-ul este foarte popular datorită efectelor sale miraculoase în curele de slăbire, mai ales că are doar 25 de calorii (la suta de grame). Ajută la scăderea colesterolului şi conţine o enzimă care arde grăsimile şi ajută la absorbţia şi reducerea amidonului şi zahărului din organism.

5. Pepenele

Pepenele roşu conţine în proporţie de 90% apă şi are un conţinut mare de zaharuri, care îţi vor da energia necesară pe parcursul întregii zile. Mai mult decât atât,este o sursă importantă de antioxidanţi, licopen, vitamina A şi vitamina C.

6. Merele şi perele

Aceste fructe conţin o cantitate importantă de fibre şi te ajută să te saturi mai uşor. Perele au foarte multe fibre, in jur de 6 grame intr-un fruct mediu. Astfel, iti ofera o senzatie prelungita de satietate. Merele sunt pe locul doi, cu 3 grame de fibre pe fruct. Ele scad colesterolul şi nivelul zahărului din sânge. ,,Fibrele sunt bune la slăbit tocmai pentru că împiedică absorbţia grăsimilor şi dau senzaţie de saţietate, de plenitudine. Deci ni se face foame mai rar şi ne săturăm mai repede,” completează nutriţionistul.

7. Fructele de pădure

Conţin multă apă şi fibre care menţin starea de saţietate un timp îndelungat. În plus, îţi pot satisface pofta de dulce şi îţi oferă multă energie cu puţine calorii (cca 33 kcal/100 g). Conţinutul caloric cel mai scăzut îl au murele, iar afinele sunt cele care îţi aduc cei mai mulţi antioxidanţi.