Află ce greşeli faci zilnic, fără să îţi dai seama

Specialiştii avertizează că dacă nu-ţi vei trata corpul şi organismul ca pe un templu, ele te vor pedepsi când îţi e lumea mai dragă. Tot ei vin şi cu câteva sfaturi care demontează mituri, dar te vor ajuta să nu mai "păcătuieşti" faţă de tine. Pentru că oricât de sănătos ai crede că trăieşti, tot comiţi cel puţin o greşeală în fiecare zi.

1. Somnul de opt ore, doar o convenţie modernă

"Noţiunea de a dormi opt ore în fiecare noapte este o convenţie modernă care te va face să te simţi şi mai obosit. Omul a evoluat în aşa fel încât poate avea un stil de somn fragmentat. Somnul de 15 minute în timpul zilei poate fi echivalentul unei ore de somn pe timpul nopţii", spune profesorul Jim Horne, cercetător la Centrul de Cercetare a Somnului din cadrul Universităţii din Loughborough.

2. Renunţă la clătirea gurii după spălarea dinţilor

“Clătirea curăţă învelisul protector lăsat de pasta de dinţi, iar absenţa acestei operaţiuni ar adăuga câteva ore de protecţie dinţilor. Eu încerc să nu beau lichide cel puţin o jumătate de oră după ce îmi spăl dinţii. Este o senzaţie ciudată la început, însă te vei obişnui repede. Nici măcar nu ud periuţa de dinţi înainte de a mă spăla, deoarece acest lucru poate diminua efectul pastei de dinţi. Aşteptaţi cel puţin o jumătate de oră după ce aţi mâncat pentru a vă spăla, deoarece acizii şi zahărul din alimente slăbesc temporar smalţul dinţilor. Dacă vă spălaţi pe dinţi prea repede după masă, de fapt periaţi smalţul ănainte ca acesta să se întărească din nou. Cea mai bună metodă este să vă spălaţi pe dinţi înainte de masă, iar după ce aţi mâncat să vă clătiţi cu apă de gură fără alcool", spune stomatologul Phil Stemmer.

3. Statul pe toaleta

„Ghemuirea este o pozitie mai naturala decat statul pe toaleta si necesita mai putin efort. Aceasta pozitie reduce riscul bolilor intestinului, cum ar fi hemoroizii. Plasarea unei trepte de aproximativ 25 de cm sub picioare si aplecarea trupului inspre inainte poate fi de ajutor persoanelor cu probleme la intestin”, spune medicul Charles Murray, secretarul Asociatiei Gastraenterologilor din Marea Britanie.

4. Respiratia gresita

“Atunci cand cineva este rugat sa inspire adanc cu sigurantava sufla aerul din piept dupa ce il va inhala, iar acest lucru este gresit. Bebelusii respira cu tot abdomenul, care foloseste toata capacitatea plamanilor. Dar in timp ce crestem, trecem la un stil mai ineficient de respiratie, prin piept. Asta inseamna ca aerul vechi ramane mai mult timp in plamani, si pentru ca aceste organe au o capacitate redusa, aerul proaspat nu ajunge in sectiunea de jos. Partea de jos a plamanilor este cea care contine cele mai calde si umede vase de sange, care sunt cele mai eficiente pentru schimbul de gaze si transportarea oxigenului in sange. Atunci cand inspirati, incercati sa va umflati stomacul si sa mentineti pieptul nemiscat, iar atunci cand expirati, contractati muschii abdominali”, spune psihoterapeutul britanic Neil Shah.

5. Relaxarea dupa cina

“Daca esti inactiv in timpul serii sau mananci chiar inainte de culcare, corpul va depune acele alimente ca grasime. Dar daca faci o plimbare de 20 de minute dupa cina nu ai nici un motiv de ingrijorare. Cheia pentru a nu lua in greutate este sa mananci portii mici si regulate”, spune Claire MacEvilly, nutritionist la Laboratorul de Cercetare a Nutritiei din cadrul Universitatii Cambridge.