На пустой желудок: почему вредно есть на ночь

Почему нельзя засыпать с чувством приятной сытости в животе – рассказывает наш эксперт по здоровому образу жизни Жанна Шелест.

Пища не успевает перевариваться.

В ночные часы процессы пищеварения замедляются, организм спит, совершенно не интересуясь тем, планируешь ли ты похудеть до лета на пять триумфальных килограммов. Чтоб ты понимала, картина которая в этот момент творится у тебя в желудке вполне могла бы стать идейной основой для раскадровки нового фильма ужасов: гниющая, пережеванная еда выглядит отчаянно неэстетично.

Качество нашего сна и образ питания связаны между собой так же неразрывно, как застежки на твоей новой сумке. Чем плотнее и позже ты ужинаешь, тем более поверхностно и отрывисто спишь. Учти этот момент, когда снова примешься жаловаться на магнитные бури, шумных соседей и неудобный матрас.

Ты нехотя завтракаешь.

Мы никогда не устанем это повторять: на свете не бывает людей, которые «не любят завтракать». Это невозможно. Но есть люди, чей организм попросту не успевает проголодаться после обильных вечерних трапез. Обзаведясь славной привычкой укладываться в постель в состоянии многообещающего голода, ты раз и навсегда оценишь все прелести утренней гастрономической романтики: все эти тостеры с медом, какао, овсяные каши, омлеты и круассаны.

Как ни странно, тотальное нежелание пошевелить даже пяткой – это вовсе не признак остывших любовных отношений или низкого уровня либидо. Бывает так, что клиническая вечерняя асексуальность – всего лишь последствие банального переедания. Дай своим сексуальным гормонам заработать наполную – перестань проводить вечера в конвульсивном обжорстве.

Чтобы на следующий день поразить коллег молниеносным мышлением и творческой продуктивностью нужно уже сегодня установить надежный кодовый замок на холодильник. А если серьезно: о какой интеллектуальной форме может идти речь, когда твой организм регулярно страдает от мук жесточайшей интоксикации? Единственное, чего тебе будет хотеться в такой ситуации – это положить голову на клавиатуру и на пару часов стать менеджером-невидимкой.

Есть продукты, которые ты в принципе можешь себе позволить в качестве дипломатичного предсонного перекуса. Список их раз в десять короче, чем ты предполагаешь и выглядит примерно так: кефир, вареная курогрудка, тушеный кабачок, свежий огурец или семь миндальных орешков. Все остальное (или даже перечисленное, но в зазорных количествах) будет работать на пользу твоим школьным врагам: оккупируя твою талию прослойкой малосимпатичного жира и превращая попу в подобие сдувшейся спасательной шлюпки. В общем, тебе не понравится, будь уверена.