Cele 7 alimente care te fac fericită

CIOCOLATA
Ciocolata ne poate binedispune pe loc nu doar datorită gustului dulce, ci şi proprietăţilor sale chimice! Ciocolata conţine o chimicală (anadamina) care ne energizează şi ne îmbunătăţeşte starea de spirit, făcîndu-ne să ne simţim confortabili sau chiar euforici. La fel, deoarece conţine zahăr, ciocolată ajută şi la formarea endorfinelor în organismul nostru. Ciocolata neagră ne activează serotonina din creier, reducînd stresul ori stările de agitaţie.


CAFEAUA
După cum bine ştim cu toţii, cafeaua conţine cafeină, substanţă ce ne ajută să ne îmbunătăţim starea de spirit aproape instantaneu. Dacă bem o ceaşcă de cafea în fiecare zi, avem mai puţine şanse să intrăm în depresie. La fel, vom fi mai activi şi alerţi, mai plini de viaţă.


LAPTELE
Pentru a produce serotonină, creierul are nevoie de un aminoacid conţinut de lapte cunoscut sub denumirea de triptofan. Aşadar, consumînd lapte şi produsele făcute din acesta - iaurt, brînză, unt, smîntînă - te vei simţi mai liniştită şi mai fericită. La fel, dacă bei lapte înainte de culcare, vei dormi mai bine şi îi vei oferi propriului organism aportul zilnic necesar de calciu.


OREZUL
Atunci când vrei să te simţi fericită, orezul este o alegere excelentă. Deşi conţine carbohidraţi, consumat în cantităţi echilibrate, nu îţi afectează greutatea şi te ajută să îţi îmbunătăţeşti starea de spirit. Carbohidraţii contribuie la formarea de serotonină în organism şi te binedispun. Poţi înlocui orezul cu tăiţei sau produse de panificaţie. Consumate cu moderaţie, au acelaşi efect!


PEȘTELE gras precum somon, macrou, sardine.
Aceşti peşti sunt bogaţi în acizi graşi omega-3, care pot ridica starea noastră de spirit. Un studiu efectuat în Finlanda arată că oamenii care mănânca mai mult peşte sunt mai puţin susceptibili de a fi deprimaţi. Peştele, de asemenea, este bogat în vitamina B6 şi B12, care ajută la producţia de serotonina.


PORTOCALELE
Citricele şi în special portocalele nu sunt bune doar pentru propria noastră sănătate, ci acţionează puternic şi la nivel psihic, ajutîndu-ne să avem o atitudine mai pozitivă, să fim mai plini de viaţă. Portocalele conţin acid folic, acesta fiind cel care reglează eliberarea de serotonină (hormonul bunei-dispoziţii) în organism. Aşadar, dacă doreşti să fii mereu fericită şi cu zâmbetul pe buze, consumă portocale!


BANANELE
La fel ca şi laptele, bananele conţin triptofan şi astfel contribuie la producerea de serotonină în creier, ajutându-ne să avem o stare de spirit mai bună şi să fim mai calmi. Mai mult, ele conţin carbohidraţi şi magneziu, fiind considerate ideale pentru o viaţă plină de sănătate!