Скопировать ссылкуAlimente care țin foamea sub control
Dacă foamea nu își dă pace și de fiecare dată când vezi frigiderul îți vine să te muți temporar în el înseamnă că nu mânânci ce trebuie.
Există anumite alimente care țin foamea sub control și care sunt destul de sățioase încât să îți asigure aportul zilnic de fibre și proteine pentru întreaga zi.
Merele – pe lângă faptul că sunt hrănitoare ajută și la slăbit
Un măr conține aproape 90 de calorii și 6 grame de fibre. Studiile au arătat că femeile care consumă 3 merișoare pe zi, ajung să slăbească mai mult de 2 kg în 10 săptămâni. Acidul din mere accelerează metabolismul și promovează depunerea de masă musculară.
Lintea, mazărea
Acestea conțin proteine care se digeră greu și care își țin de foame toată ziua. În plus, au un indice glicemic destul de scăzut astfel că țin poftele de carbohidrați dulci în frâu.
Ouăle
Studiile au arătat că oamenii care consumă ouă la masa de dimineață, au tendința să consume cu aproape 500 de calorii mai puțin pe timpul zilei decât oamenii care aleg să consume fructe sau croissante și cafea. Asta pentru că ouăle conțin 20-30 de grame de proteine.
Mango
Este un fruct dulce, exotic, foarte sățios și care previne acumularea de kilograme și ține la normal nivelurile de insulină.
Скопировать ссылку
