Sporter: Скажи нет боли в спине вместе с Traumeel S

По статистике, от боли в спине страдают не менее 85% людей всех возрастов. Боль в спине нередко называют «платой за прямохождение», поскольку человек перешёл к передвижению в вертикальном положении около 3 миллионов лет назад. Однако дело не только в нагрузке на позвоночник: положение стоя не так вредно, как длительное пребывание в положении сидя. Именно распространение малоподвижного образа жизни привело к настоящей эпидемии боли в спине в развитых странах.

Наиболее распространённые виды боли в спине:

• В области затылка — 40%;
• В области плеч и шеи — 44%;
• Боль, отдающая в руки, — 19%;
• Боль между лопатками — 28%;
• Боль в пояснице — 73%;
• Боль, отдающая в ноги, — 32%.

Выявление нарушений

Несмотря на развитие медицинских технологий, специалисты по-прежнему во многом полагаются на тщательное обследование пациента, выяснение всех обстоятельств, предшествовавших заболеванию, включая детские травмы и т. д., а также на проведение функциональных тестов. Именно таким образом можно определить, например, связана ли боль в спине с мышечным нарушением или является следствием защемления нерва либо грыжи межпозвонкового диска. Простые в выполнении тесты (например, проба Ласега) могут помочь получить правильный ответ.

Хотя боль в спине может стать показанием для проведения рентгенографии, компьютерной томографии или МРТ, специалисты, как правило, стараются не злоупотреблять высокотехнологичными методами диагностики и лечения. Причина проста: например, в 90% случаев боль в спине вызвана прежде всего нарушениями в работе мышц и связок, и лишь в остальных 10% случаев связана с серьёзными причинами — опухолями, воспалительными процессами, инфекциями или поражениями нервов.

Рентгенография и другие подобные методы диагностики обычно назначаются врачами:

• Если сильная боль сохраняется в течение 6–8 недель без улучшения состояния пациента;
• При подозрении на более серьёзное заболевание, которое может быть причиной боли;
• При выраженных неврологических нарушениях (например, нарушении чувствительности в ногах);
• При отсутствии эффекта от проводимых процедур;
• При особенно сильных болях.

Более того, даже наличие грыжи межпозвонкового диска на снимке не означает, что именно она является причиной боли. Нередко грыжа может оставаться латентной (бессимптомной) на протяжении многих лет и никак себя не проявлять. Болевой синдром при этом может быть обусловлен исключительно мышечными причинами, например несбалансированной или чрезмерной физической нагрузкой либо односторонним перенапряжением, когда человек «потянул спину» и возник мышечный спазм.

Среди других причин и факторов боли в спине:

• Неправильная осанка;
• Психоэмоциональная перегрузка, стресс;
• Неправильное питание;
• Избыточный вес, ожирение;
• Гиподинамия.

Что касается томографии, чаще всего её проводят при подозрении на серьёзный диагноз, чтобы окончательно его исключить.

Современные подходы к лечению боли в спине

Если во время консультации врач устанавливает, что боль в спине не связана с серьёзными причинами, то, как правило, на период сохранения болевого синдрома рекомендуется постельный режим, чтобы обеспечить спине кратковременный покой.

Однако, согласно многочисленным современным научным исследованиям, умеренная активность даже при наличии болевого синдрома ускоряет восстановление, тогда как неподвижность может продлить период боли, поскольку кровоснабжение неактивных мышц снижается, что замедляет естественные процессы регенерации. Кроме того, боль может стать хронической.

Поэтому рекомендуется лёгкая лечебная гимнастика, которая активизирует трофику тканей и стимулирует восстановительные процессы. Во время выполнения упражнений важно внимательно следить за своими ощущениями, двигаться медленно и плавно, избегая резких движений и возникновения неприятных ощущений.

Восстановительное питание

Болевые синдромы опорно-двигательного аппарата, а также его хронические нарушения требуют дополнительного поступления витаминов, макро- и микроэлементов и других веществ, участвующих в обменных процессах. Это можно обеспечить с помощью лёгкой полноценной ощелачивающей диеты, богатой свежими овощами и фруктами, которые содержат большое количество антиоксидантов, защищающих ткани от повреждений при воспалительных процессах. Особенно полезны цитрусовые — они могут способствовать смещению баланса внутренней среды в щелочную сторону.

Рекомендуется организовать 5–6 приёмов пищи в день небольшими порциями. Продукты можно варить или готовить на пару. В рационе должны присутствовать незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в растительных маслах. Молочные продукты предпочтительнее мясных, а насыщенные бульоны и жирное мясо рекомендуется исключить из рациона.

Рекомендации по изменению образа жизни

Если приступы боли в спине возникают периодически, стоит обратить внимание на повседневные факторы, которые могут их провоцировать.

Если человек работает сидя, необходимо уделить особое внимание организации рабочего места: по возможности выбрать эргономичное кресло, отрегулировать его высоту, избегать длительного пребывания в сидячем положении, вставать не реже одного раза в час и делать небольшую разминку.

Также могут быть рекомендованы простые упражнения с небольшими отягощениями для создания и поддержания мышечного корсета, который помогает сохранять спину прямой во время сидения, стояния и ходьбы.

Важно также научиться безопасно поднимать и переносить тяжёлые предметы: колени должны быть полусогнуты, а усилие должно приходиться не на поясницу, а на таз.

Контроль стресса имеет большое значение. Если пациент научится справляться со своими эмоциями и распознавать ситуации, вызывающие стрессовую реакцию, это может помочь избежать бессознательного напряжения мышц и возникающей вследствие этого боли. Если напряжение всё же появляется, могут быть рекомендованы дыхательные и медитативные техники релаксации, а также соблюдение гигиены сна.

Именно во время сна происходит психическая переработка тревожащих ситуаций, поэтому глубокий сон крайне важен для восстановления. Для этого пациенту можно рекомендовать спать в полной темноте и тишине, в хорошо проветриваемом помещении, на полужёстком матрасе. Лучше ложиться спать в одно и то же время, до полуночи. Перед сном желательно избегать обильной пищи и занятий, стимулирующих мозговую активность (решения рабочих вопросов, просмотра остросюжетных фильмов, разговоров на повышенных тонах и т. д.). Особенно нежелательно перед сном долго находиться перед экранами электронных устройств, излучающих синий свет в диапазоне, стимулирующем мозг.

Натуральные препараты при болях в спине

Многолетний опыт клинического применения в десятках стран мира позволяет обратить внимание на немецкое лекарственное средство Traumeel S при лечении боли в спине. Созданный на основе компонентов минерального и растительного происхождения, препарат может оказывать комплексное действие с противовоспалительным, антиэкссудативным и регенерирующим эффектами; дополнительно — анальгетическим и антигеморрагическим.

Traumeel S в форме крема или геля может применяться при боли, вызванной перегрузками, травмами и резкими движениями. Препарат может воздействовать непосредственно на воспаление и способствовать не только устранению симптомов, но и полноценному завершению воспалительного процесса.

Это лекарственные средства. Внимательно прочитайте инструкции по применению. При появлении неприятных симптомов обратитесь к врачу или фармацевту! Полная информация о лекарственных средствах (состав, дозировки, показания, побочные реакции, противопоказания и др.) доступна на сайте heel.md.

Traumeel S будет рядом с участниками maib | Mastercard Chisinau Marathon 2026. Выбери свою дистанцию и зарегистрируйся на maib | Mastercard Chisinau Marathon 2026!