Однако надо соблюдать осторожность, ведь, как и у любого другого продукта, у бананов есть и побочные эффекты, передает live24.ruБогатый запас калияДаже в одном маленьком банане содержится около 422 мг калия, что составляет около 10% от суточной нормы. Однако если вам нужна более значительная доза, попробуйте совместить употребление бананов с другими продуктами, богатыми калием, например, с бататом, чечевицей или картофелем, в которых гораздо больше этого микроэлемента.По мере созревания крахмал в бананах превращается в сахарЧем более спелый банан, тем он слаще – это замечали многие. Вместе с содержанием сахара увеличивается и гликемический индекс фрукта, из-за чего употребление бананов может оказывать существенное воздействие на уровень глюкозы в крови, поэтому для стабилизации сахара в крови следует выбирать зеленоватые плоды.«Бананы – это прежде всего источник углеводов, то есть с ними необходимо соблюдать осторожность. Один маленький банан считается одной порцией углеводов, поскольку это около 15 граммов углеводов», - подчеркнул врач Тоби Смитсон (Toby Smithson) из организации Diabetes Everyday.Застой в желудкеЕсли вы часто сталкиваетесь с застоями в желудке, то спелый банан усугубит ситуацию. Устойчивый крахмал и полисахариды перевариваются долго, из-за чего процесс пищеварения может замедлиться.Однако тем, кто регулярно сталкивается с мягким стулом и диареями, этот фрукт может принести пользу.Доза электролитовЭлектролиты помогают доставлять воду в мышцы и поддерживать в организме водно-солевой баланс. Особенно это полезно для тех, кто занимается спортом. Бананы позволят чувствовать меньше усталости после тренировки.Кроме того, электролиты помогают при обезвоживании организма и отлично способствуют гидратации.Стабилизация артериального давленияКалий, содержащийся в бананах, балансирует потребляемый натрий, который повышает давление. Именно поэтому эти фрукты рекомендуется есть в сочетании с продуктами, богатыми натрием. В этом случае они производят благоприятный эффект на артериальное давление.КлетчаткаКлетчатка, которая содержится в бананах, позволяет на долгое время сохранять чувство сытости. Больше всего клетчатки в неспелых бананах, поэтому предпочтение стоит отдать именно им.Бананы обладают радиоактивными свойствами, однако их излучение ионизированное и обесцвеченное, из-за чего не представляет угрозы для здоровья.
