Диетолог Рохини Патил рассказала, что начало дня со стакана молока может обеспечить быстрый источник энергии и ряд необходимых питательных веществ, пишет rbc.uaМолоко богато белком, который помогает строить и восстанавливать ткани, витамином D, который поддерживает усвоение кальция, который имеет решающее значение для поддержания прочности костей и зубов. Эти питательные вещества необходимы для общего здоровья и могут поддерживать функцию мышц и целостность костей, что делает молоко полезным дополнением к вашему утреннему рациону.Еще одним значительным преимуществом употребления молока натощак является его способность регидратировать организм. Поскольку молоко состоит примерно на 90% из воды, оно помогает пополнить жидкость, потерянную во время сна.Молоко также может оказывать успокаивающее действие на слизистую оболочку желудка, особенно если она была раздражена кислой пищей, потребленной накануне. Это может помочь пищеварению и облегчить дискомфорт, связанный с проблемами пищеварения. К тому же молоко может облегчить кислотность и способствовать более комфортному процессу пищеварения.Если у вас непереносимость лактозы, то могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как диарея и вздутие живота, если вы употребляете молоко натощак.Молоко содержит натуральные сахара, такие как лактоза, которые могут повышать уровень сахара в крови. Употребление молока натощак может вызвать более выраженный скачок уровня сахара в крови, что вызывает беспокойство у людей с диабетом или чувствительностью к инсулину.Чрезмерное потребление молока может повлиять на усвоение других необходимых питательных веществ. Высокое потребление кальция из молока может препятствовать усвоению цинка и железа - минералов, которые имеют решающее значение для различных функций организма, включая поддержание иммунитета и транспортировки кислорода.Чтобы обеспечить сбалансированное потребление питательных веществ, важно употреблять молоко умеренно и учитывать, как оно вписывается в ваш общий рацион.
