Некоторые называют это эффектом разочарования или «болезнью отдыха», пишет Conversation.Исследования«Синдром болезни выходных» — термин, введенный голландскими исследователями в исследовании 2002 года. Он относится к людям, которые редко болеют в течение рабочей недели, но относительно часто заболевают в выходные или праздничные дни.Исследователи опросили 1893 человека и обнаружили, что примерно 3% сообщили о недомогании во время отдыха. Типичные симптомы включали головные боли, усталость, простуду и грипп, мышечные боли и тошноту.Вероятность заражения во время отпуска была выше, чем в выходные дни, а симптомы чаще всего проявлялись в течение первой недели отдыха.Однако это исследование основывалось на воспоминаниях людей, а память может быть ненадежной. Определение «болезни отдыха» также было расплывчатым. Например, представление одного человека о понятиях «редко» и «относительно часто» может отличаться от представления другого.В другом исследовании 2014 года изучались «головные боли, возникающие при отмене лекарств». 22 участникам, регулярно страдающим мигренью, было предложено вести дневник, в котором они записывали уровень стресса и время начала мигрени.Это может показаться нелогичным, но снижение уровня стресса, по-видимому, провоцировало мигрень. Когда отмечалось снижение уровня стресса, мигрень обычно развивалась в течение следующих 24 часов. Если стрессовым фактором была работа, это могло означать появление мигрени в выходные дни.Некоторые данные свидетельствуют о том, что в определенных группах людей инсульты чаще случаются в выходные дни, чем в будние. Четкой причины нет, но авторы исследования предположили, что инсульты могут быть спровоцированы изменениями образа жизни.Итак, что же происходит?Отсутствие качественных исследований по проблеме означает, что мы не до конца понимаем его потенциальные причины. Но существуют некоторые гипотезы.Во время отпуска люди часто путешествуют и находятся в закрытых, переполненных помещениях, таких как самолеты или поезда, что увеличивает риск заражения. Путешествия в также могут привести к заражению штаммами микробов, к которым у нас нет иммунитета.В праздничные дни люди также могут употреблять больше алкоголя, что может снизить функцию иммунной системы. Кроме того, мы можем перенапрягать свой организм, заставляя его делать то, чего обычно не делаем, создавая ему стресс.Другая версия заключается в том, что занятость на работе отвлекает нас и снижает вероятность того, что мы обратим внимание на симптомы. Во время отпуска такие симптомы, как мышечные боли или головная боль, могут стать более очевидными, и мы не можем списывать это на работу, поэтому можем замечать болезнь чаще.Но разве отдых не полезен для здоровья?Между стрессом и иммунной системой существует сложная взаимосвязь. Стресс активирует симпатическую нервную систему и заставляет наш организм выделять адреналин и кортизол.Хронический стресс может привести к поддержанию высокого уровня кортизола. Со временем это снижает эффективность иммунной системы в борьбе с инфекциями, поэтому мы с большей вероятностью заболеем при контакте с вирусами или бактериями.Однако в краткосрочной перспективе как адреналин, так и кортизол могут фактически усиливать работу некоторых компонентов иммунной системы. Это означает, что острый стресс может временно повысить нашу сопротивляемость инфекциям, поэтому мы можем чувствовать себя занятыми и напряженными, но не болеть. Противовоспалительные свойства кортизола также могут облегчать боль.Но когда острый стресс прекращается — например, когда наконец появляется возможность отдохнуть — мы можем заболеть.Как избежать болезни?До сих пор многое остается непонятным о том, как и почему может возникать «болезнь отдыха». Но мы знаем, что активный образ жизни, достаточный сон и здоровое, сбалансированное питание — даже в условиях занятости — могут помочь укрепить иммунную систему.В одном финском исследовании, охватившем более 4000 государственных служащих, ведущих малоподвижный образ жизни, было установлено, что те, кто регулярно занимался физическими упражнениями, особенно интенсивными, реже брали больничные, чем те, кто оставался неактивным.Учитывая связь между хроническим стрессом и множеством хронических заболеваний, разумно также управлять стрессом, связанным с работой. Существуют убедительные доказательства того, что медитация, практика осознанности и методы релаксации могут помочь снизить уровень стресса.Также есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск респираторных инфекций во время отпуска и насладиться отдыхом в полной мере. Рекомендуется своевременно делать прививки от гриппа, а также принимать другие меры предосторожности , например, носить маску в самолетах и аэропортах.
